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Radicaux libres l’exercice et les antioxydants

par | Sep 18, 2017 | 0 commentaires

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Il a toujours été associé la pratique régulière de l’exercice physique et une alimentation saine à des avantages pour la santé tels que la prévention de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète. Paradoxalement, l’exercice, soit chez les amateurs ou les athlètes de haute performance, conduit à la production de radicaux libres qui peuvent causer des dommages aux cellules et aux muscles.

 

Les radicaux libres sont produits par l’interaction des particules avec les molécules qui composent les cellules du corps, causant des dommages à leur structure, à leur fonction et même leur mort. Dans le corps, ils produisent naturellement une petite quantité de radicaux libres qui sont nécessaires pour certaines réactions métaboliques. Mais il existe certaines situations qui augmentent la production de radicaux libres, comme l’exercice physique intense ou le stress auquel de nombreux athlètes sont soumis pendant les saisons avant la compétition.

 

Petites quantités de radicaux libres sont impératives pour la contraction musculaire dans l’exercice physique, même un incrément modeste peut augmenter la force maximale, mais un excès est négatif pour la santé et la performance physique, car il peut accentuer la surcharge musculaire, accélérer la fatigue et retarder la récupération. La façon d’amortir l’effet néfaste des radicaux libres sur le muscle est d’augmenter la présence d’antioxydants, connus sous le nom de «trappeurs» de radicaux libres, soit par régime alimentaire ou sous forme de suppléments supplémentaires.

 

Les antioxydants sont les responsables de réparer les dommages causés par les radicaux libres. Les mécanismes antioxydants impliquent des enzymes intracellulaires et des micronutriments comme la vitamine E, la vitamine C, les bêta-carotènes et les minéraux tels que le sélénium, le cuivre, le zinc et le manganèse. Ces antioxydants sont obtenus à partir du régime alimentaire, la plupart se retrouvent dans les aliments végétaux tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.

 

Par conséquent, le régime alimentaire chez les athlètes peut servir de facteur de protection contre les radicaux libres ou un facteur de risque pour leur apparition. Bien qu’il n’y ait pas de recommandations de micronutriments pour les athlètes, un modèle alimentaire avec une consommation variée de fruits et légumes, protège contre la production de radicaux libres et aide à prévenir et à récupérer les blessures.

 

Cependant, il est courant pour de nombreux athlètes d’avoir une faible consommation de nutriments antioxydants en raison de la consommation réduite de fruits et légumes en raison de restrictions dans leur alimentation. Comme c’est le cas pour ceux qui portent un régime riche en protéines et faible en glucides pour la réduction de la graisse corporelle. Dans ce cas, la supplémentation antioxydante est importante pour prévenir les blessures, la fatigue et le vieillissement prématuré.

 

Donc, si vous pratiquez des sports ou une activité physique, même come vous investissez dans des suppléments de protéines, vous devez le faire avec des suppléments de vitamines et de minéraux. Chez Herbalife, nous avons plusieurs produits qui vous aideront à atteindre  vos besoins quotidiens recommandés, tels que le H24 Restore qui contient 200 mg de vitamine C, de vitamine E et A, spécialement conçu pour le rétablissement chez les athlètes.

Si vous avez besoin de plus d’informations, n’hésitez pas à nous demander.

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