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Conseils pour accélérer le métabolisme

par | Oct 23, 2017 | 0 commentaires

Herbalife conseils accelerer metabolismeLa génétique marque certaines caractéristiques de notre corps, comme le métabolisme, mais nous pouvons faire de petits changements dans nos habitudes pour le accélérer et atteindre la perte de poids ou le maintenir.

Le métabolisme sont tous des processus chimiques qui permettent au corps de convertir les calories obtenues par les aliments en énergie pour maintenir ses fonctions vitales.

Donc, accélérer le métabolisme signifie qu’il va travailler plus vite, brûler plus de calories, de sorte que nous allons atteindre ou rester à notre poids idéal.

C’est pourquoi nous avons préparé ces conseils afin que vous puissiez accélérer votre métabolisme et atteindre vos objectifs.

 

  • PETIT-DÉJEUNER NUTRITIF  

     Pendant la nuit, nous passons plusieurs heures à jeûner et le corps accumule autant de graisse que possible. Un petit déjeuner nutritif au réveil active le métabolisme correctement, le corps commence à utiliser l’énergie fournie par le petit déjeuner et arrête de ressentir le besoin de continuer à accumuler de la graisse.

 

  • ALIMENT ÉQUILIBRÉ TOUTES LES 3 HEURES        

    Une erreur commune dans un régime pour perdre du poids est de mourir de faim. Lorsque notre corps se rend compte que nous lui donnons moins de calories commence à accumuler de la graisse pour augmenter ses réserves d’énergie. L’idéal est de manger 6 fois par jour, tant qu’ils sont des aliments sains, cela permettra de garder votre métabolisme actif et n’aura donc pas besoin d’accumuler de la graisse.

 

  • THÉ VERT

    Des études révèlent que, outre ses propriétés antioxydantes, le thé vert contribue à accélérer le métabolisme car il facilite l’oxydation des graisses et la thermogenèse. La recommandation de thé vert pour accélérer le métabolisme sont de 5 tasses par jour.

 

  • EXERCICE

    Si vous êtes nouveau à l’exercice, 30 minutes par jour de l’activité que vous décidez de faire (marcher, nager, courir, etc.) suffiront. Si vous avez déjà l’habitude de faire de l’exercice, la prochaine fois que vous le faites, ajoutez des intervalles de 30 secondes pendant lesquels vous augmentez l’intensité, puis revenez à l’intensité normale. Ces légères modifications vont permettre à votre corps de consommer plus d’énergie, de renforcer considérablement la capacité de régénération des cellules et de les oxygéner davantage.

 

  • MANGER PLUS DE PROTÉINES 

    Notre corps met plus de temps à digérer les aliments riches en protéines que ceux riches en graisses ou en hydrates de carbone. Cela entraîne une accélération considérable de votre métabolisme et une réduction de la faim. En outre, manger des protéines vous permet de gagner du muscle et plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de graisse.

 

  • GLUCIDES COMPLEXES 

    Les hydrates de carbone complexes accélèrent le métabolisme en stabilisant les niveaux d’insuline. Choisissez toujours des sources de glucides à glycémie moyenne ou faible comme le riz brun, les pains et les pâtes à grains entiers, le quinoa et les patates douces. Évitez les bonbons et les desserts, ceux-ci ont un effet contraire sur le métabolisme.

 

  • BONS GRAS

    Bien que les graisses soient toujours associées au gain de poids, il existe de bons gras qui apportent de grands bienfaits, tels que les oméga 3, qui non seulement accélèrent le métabolisme, mais aident également à réguler le taux de sucre dans le sang et ont un effet anti-inflammatoire. Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans le saumon, le thon et les noix, aussi les suppléments sont un bon choix.

 

  • FRUITS ET LÉGUMES

    Consommez des fruits et légumes tous les jours, ceux-ci ont des vitamines et des minéraux qui, bien qu’ils ne vous font pas perdre du poids, ils sont nécessaires pour obtenir de l’énergie de la nourriture, et certains sont essentiels pour le métabolisme énergétique. Si vous voulez « brûler » vous devez prendre soin de l’apport de vitamines B (B1, B3, B6, B12, acide folique) de chrome et de zinc.

 

  • UN DINER LEGER

    Dans la nuit, votre corps est prêt à se reposer, il n’a donc pas besoin de beaucoup d’énergie, un dîner léger comme une salade avec des protéines maigres comme la poitrine de poulet ou le saumon suffira.

 

  • BIEN REPOSER

    Un repos adéquat et le maintien de faibles niveaux de stress aident à accélérer le métabolisme, essayez de dormir au moins 8 heures par jour.

 

Maintenant que vous savez tout cela, accélérez ce métabolisme!

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