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Les avantages de l’exercice

par | Oct 30, 2017 | 0 commentaires

Herbalife Avantages de lexerciceTout le monde a entendu dire que l’exercice est bon pour la santé des personnes de tous âges, mais vous avez encore des doutes de commencer à le faire, alors nous mentionnons ici certains de ses avantages pour vous encourager à partir.

L’exercice physique profite à presque tous les systèmes de l’organisme, c’est pourquoi il peut prévenir et même traiter des maladies telles que les cardiovasculaires et le diabète. Et ce sont les avantages les plus promus, mais ils sont beaucoup plus, alors faisons connaissance avec d’autres.

 

 

  • Santé mentale et bien-être

    Lors de l’exercice, l’endorphine est libérée, une substance qui produit le bonheur, et aussi la norépinéphrine, qui modère la réponse au stress, donc l’exercice aide à se détendre et améliorer notre humeur.

 

  • Cerveau

    L’exercice augmente le flux d’oxygène vers le cerveau, de sorte que la capacité d’apprendre, la concentration, la mémoire et la vigilance peuvent s’améliorer considérablement.

 

  • Poids

    L’activité physique ou l’exercice brûle plus de calories et, par conséquent, vous aidera à perdre du poids, à condition de lui ajouter une alimentation équilibrée, bien sûr.

 

  • Système respiratoire

    Chez les personnes en bonne santé, l’exercice améliore la santé du système respiratoire. Aide à normaliser la capacité respiratoire et à réduire les symptômes de l’asthme ou des allergies chez les personnes touchées. Il réduit également les complications dans les maladies telles que la fibrose kystique.

 

  • Système digestif

    L’exercice physique favorise le passage des déchets à travers du tractus intestinal et contrôle l’appétit.

 

  • Maladies cardiovasculaires

    Les activités aérobiques comme la marche, le jogging, la natation, le vélo ou la danse favorisent le système cardiovasculaire, abaissent la tension artérielle et améliorent la circulation, ce qui réduit le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

 

  • Maladies chroniques

    L’activité physique sur une base régulière permet de contrôler les niveaux de sucre dans le sang, de sorte qu’il peut aider à contrôler et prévenir le diabète. Il protège également contre le cancer du côlon et le cancer du sein chez les femmes ménopausées. Certaines études suggèrent que l’activité physique peut également aider à prévenir le cancer du poumon et le cancer de l’endomètre.

 

  • Os et muscles

    L’exercice physique rend les os plus résistants, les prépare à souffrir et à se défendre contre les stimuli intenses. Des maladies telles que l’ostéoporose peuvent être évitées et traitées avec des directives d’exercice appropriées. En outre, l’exercice aide à avoir des muscles forts et flexibles, réduisant l’apparence de la douleur, de l’inconfort et des blessures.

 

La recommandation pour les adultes est de pratiquer une activité physique ou de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour.

Pour certaines personnes, le moyen le plus simple de rester actif est de faire de l’activité physique une partie de leur vie, comme la marche ou la bicyclette au lieu d’utiliser la voiture. Cependant, plus vous en faites, mieux; vous pouvez aussi pratiquer un sport ou faire de l’exercice pour obtenir encore plus d’avantages pour la santé.

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